A cada dia, mais e mais pessoas adotam um estilo de vida com baixo teor de carboidratos. Novos resultados foram descobertos e as pessoas amam o mundo. A mesma coisa acontece no estilo de vida vegetariano. Além disso, a dieta está se tornando mais popular do que não falar sobre ela. Mas ele pode comer comida vegetariana com baixo teor de carboidratos? isto está correto!
Ericeiraparadise explica este conceito e ensina como comer bem para este estilo de vida. Mas o importante é que esses relatórios não mudarão o diagnóstico e a dieta do especialista, certo? Então vá aqui!
O que é baixo carboidrato?
Um estilo de vida com baixo teor de carboidratos costuma reduzir os carboidratos da dieta. Mas, ao contrário de muitos crentes, não se trata apenas de estética.
Em primeiro lugar, esse estilo de vida oferece muitos benefícios à saúde, e aqueles que desejam viver em harmonia com seu corpo, mente e emoções estão relacionados à alimentação no mundo do baixo teor de carboidratos. Nova resposta.
Que tal vegetarianismo?
Vegetariano é aquele que come apenas um tipo de carne. Em suma, são muitos os benefícios de motivar as pessoas a se tornarem vegetarianas, quer se preocupem com os animais ou simplesmente porque não são alérgicas a essa proteína. Mas não importa o que sejam, aqueles que optam por seguir essa dieta ficam muito felizes e satisfeitos com sua decisão.
Siga vegetais com baixo teor de carboidratos
Quando você segue uma dieta baixa em carboidratos, alguns ingredientes sairão de sua despensa e, portanto, de seus pratos. Portanto, os alimentos são processados e descartados em grandes quantidades de amido, balas e cana-de-açúcar, deixando para trás as calorias necessárias para a produção de proteínas e gorduras de alta qualidade.
Mas que carboidratos você pode comer?Olhe para esta tabela para ver quais produtos de carboidratos natureza Qual é a fonte de carboidratos externo Em sua dieta diária:
| Baixo carboidrato – uso diário | Últimos carboidratos |
| abóbora de verão | feijões |
| beringela | Pão e trigo |
| vagem | milho |
| tomate | Batata |
| mergulhando | Espaguete |
| couve-flor | Cerveja |
| Vegetais verdes | Grão de bico |
| brócolis | feijões |
| Beterraba | Doce |
| Rabanete | Metro |
| Folhas de salada | Biscoitos industrializados |
| Frutas (geralmente vermelhas), maracujá, abacate, pêssego, açaí, limão, damasco, mirtilo. | As frutas incluem bananas, maçãs, mangas, peras e passas. |
Se você segue esse estilo de vida e ainda é vegetariano, suas opções serão mais restritas. Mas não se desespere. Este pode ser um processo difícil no início porque fazemos parte de uma comunidade que está acostumada a comer muitos carboidratos, carnes e seus benefícios, mas com o passar do tempo, você ouvirá e verá seu corpo mudar novamente.
Se você for vegetariano do tipo ovo para leite, ou seja, se você excluir apenas a carne, sua dieta mudará ligeiramente devido à escolha de grandes quantidades de proteínas em sua dieta. Aqueles que comem veganos ou quaisquer alimentos de origem animal devem investigar e consumir alimentos ricos em proteínas em sua dieta diária.
Mas você sabe o que é melhor? Em suma, todos os alimentos ricos em proteínas no mundo das plantas são “pobres em carboidratos”. É aqui que esses dois estilos de vida se encontram!
Alimentos vegetais com baixo teor de carboidratos
Mesmo que você coma ovos e laticínios, esses alimentos fazem parte de sua dieta diária. No entanto, você precisa entender a barra de proteína vegetal, então você precisa incluí-la no prato. Além disso, se você não come ração, a lista a seguir o ajudará a fazer uma deliciosa dieta vegetariana com baixo teor de carboidratos.
| Comida | Qualidade da proteína |
| Tempeh | 41 g (1 xícara) |
| tofu | 20 g (1/2 xícara) |
| Vagem | 20 g (1 xícara) |
| Qingtan | 30 g (1 xícara) |
| líquido | 11 g (1 xícara) |
| Fazendo brócolis | 4 gramas (1 xícara) |
| Quinoa | 9 gramas (1 xícara) |
| Sementes de girassol | 6 gramas (1/4 xícara) |
| abacate | 4 gramas (1 xícara) |
| Dividir | 5 gramas (3 colheres de sopa) |
| Linhaça | 4 gramas (2 colheres de sopa) |
| Cozinhar espinafre | 5 gramas (1 xícara) |
| caju | 5 gramas (1/4 xícara) |
Outra comida no prato
Nos comentários acima, falamos sobre vegetais essenciais que são ricos em proteínas, mas obviamente eles não são os únicos vegetais que você joga fora ao criar uma dieta baixa em carboidratos. Outros alimentos ricos em gordura à base de plantas devem ser incluídos na dieta. Display importante:
- Legumes: vegetais (rúcula, couve, chicória, alface, etc.), brócolis, abobrinha, rabanete, hayatouri, cenoura, beterraba, berinjela, aspargos.
- Frutas: pêssegos, limões, mirtilos, cerejas, açaí e as frutas vermelhas mais comuns.
- Boas gorduras: azeitonas, nozes, amêndoas, sementes de linhaça, nozes, óleo de colza, etc.
Para obter facilmente uma dieta baixa em carboidratos
A propósito, Ericeiraparadise oferece muitas opções que satisfazem a todos, incluindo aqueles que seguem um plano de saúde com baixo teor de carboidratos. Uma opção são vegetais e pêssegos doces. Além de cortar o palmito em grânulos, contém também abóbora orgânica, tomate, cebola roxa, azeite de oliva extra virgem, limão taitiano orgânico, sal vermelho, salsa, cebolinha orgânica e manjericão vegetal. Em outras palavras, é ótimo!
Outra iguaria é a torta de abóbora com feijão, arroz preto e couve torrada. A textura única do arroz preto combina perfeitamente com a textura da fruta kebab, com um leve aroma de brócolis cozido no vapor temperado apenas com sal vermelho. Limão, tahine e cebola são alguns ingredientes excelentes. Se quiser, você só pode comprar Kibbeh.
Outro prato delicioso é uma mistura de vegetais e cogumelos. Na Ericeiraparadise, somos apaixonados por cogumelos. Os cogumelos podem ser comidos melhor e mais saudáveis. Portanto, nesta seção, cogumelos shiitake, cogumelos shiitake e edamame fornecem os melhores carboidratos de que você precisa. Portanto, seu sabor é perfeito para entender. A mistura de sal, açúcar e ácido pode andar sem sair da mesa. Claro, esta é uma receita muito boa.
Hora da sobremesa vegana com baixo teor de carboidratos
Como uma pequena receita pode tornar sua vida mais doce Trufas de chocolate??
Os materiais são:
- 1 colher de sopa de adoçante de xilitol
- 1/3 xícara de farinha de amêndoa (chá)
- 1 colher de sopa de amendoim
- 1 colher de sopa de água
- 2 colheres de sopa de cacau em pó (opcional)
- Canela
Aprender:
- Primeiro, em um processador de alimentos ou moedor, segure as nozes e as tâmaras até que se formem pequenas pedras. Sove a farrofa na tigela com um garfo até formar uma massa. Espalhe o óleo de coco na forma (saquinho de rosto) e espalhe a massa dos dois lados. Salve .
- Em seguida, moa as bananas e cozinhe com açúcar de coco e um pouco de canela. Aqueça por 5 minutos ou até que a banana cremosa saia. Em seguida, preencha as nozes e o grande sol com cola.
- Seque o chocolate em banho-maria (ou no microondas, não se esqueça de verificar a consistência a cada 30 minutos).
- Por fim, coloque a calda por cima (camada fina) e leve à geladeira por 1 hora. Por favor me ajude imediatamente.
Se você gosta mais alho Também oferecemos receitas vegetarianas e com baixo teor de carboidratos de morango e açaí.
Os materiais são:
- 1/2 xícara de leite de coco (chá)
- 1 polpa de açaí pura congelada
- 2 xícaras de morangos (chá)
- Abacate 1 quarto
- 1 colher de sopa de geléia de morango sem açúcar
- gelo
- 1 colher de chá de proteína vegetal de baunilha
- 1 colher de sopa de adoçante de xilitol
Aprender:
Primeiro, coloque tudo, exceto a geléia, na secadora. Use para consertar o copo. Beba gelo.
Consumo de água
Como você pode ver, os vegetais com baixo teor de carboidratos são feitos de alimentos vegetais, então você comerá mais fibras (o que é bom!), Mas você precisa conhecer seus hábitos de bebida. Essas fibras podem “trabalhar do seu jeito”. “Gosto” para manter o intestino saudável.
Portanto, é necessário armazenar cerca de 2 litros de água potável todos os dias. Desta forma, o seu estômago funcionará normalmente e o seu corpo permanecerá calmo e saudável!
Vitamina b12
A maioria dos vegetarianos não tem vitamina B12, portanto, a recorrência de B12 não ocorrerá, por isso é importante prestar atenção à sua saúde e aos suplementos para manter esse nível de vitamina. Causa problemas de saúde.
Muitos benefícios
Como você pode ver, a saúde com baixo teor de carboidratos é fácil de seguir e há muitos alimentos para você desenvolver seu próprio plano de dieta. Começar uma dieta baixa em carboidratos pode ser um pouco assustador, porque é um novo hábito que nosso corpo percebe. Mas considerando os benefícios que você obtém, nós garantimos: é merecido!
Seguir um estilo de baixo teor de carboidratos pode causar algumas mudanças no corpo. Veja abaixo:
- Armazenamento de baixo teor de gordura: Se você comer mais carboidratos do que precisa, eles serão armazenados como gordura corporal e seu corpo não os usará. A longo prazo, pode causar infecções óbvias associadas ao aumento da gordura corporal. Portanto, reduzir a ingestão de carboidratos pode garantir que seu corpo não consuma quantidades excessivas de energia.
- Queime mais gordura: Seguindo uma dieta saudável com pouco carboidrato, “ensinamos” o corpo a usar o excesso de gordura para obter energia.
- interesse: Ao contrário do que você possa pensar, baixo teor de carboidratos dá uma boa sensação de saciedade. Afinal, as calorias na dieta são compostas de proteínas, gorduras (boas) e, claro, com baixo teor de carboidratos.
- felicidade: Você conheceu saciedade e fome? Freqüentemente, interfere na ingestão de carboidratos simples. Portanto, ao seguir com baixo teor de carboidratos, você se sentirá mais leve e com mais energia.
- Controle de distribuição de glicose e lipídios: Esses alimentos podem melhorar os níveis de açúcar no sangue e são benéficos para os diabéticos. Ele também controla os níveis de triglicérides e colesterol.
estamos muito satisfeitos com você, você melhorará sua saúde e desfrutará de todos os benefícios de vegetais saudáveis com baixo teor de carboidratos. Portanto, não podemos participar de novas e incríveis etapas da sua alimentação!
É por isso que criamos pratos vegetarianos congelados, congelados e com baixo teor de carboidratos que combinam sabor, aroma e qualidade. Visite o nosso site e escolha imediatamente a sua refeição.