Não importa quem você é razões para surfar para qualquer um que gasta tempo para programar, é claro que surfar é muito bom para sua saúde.
Surfar faz você se sentir mais forte, em forma e feliz, e com um bom programa de exercícios você pode aproveitar ao máximo esses benefícios para a saúde.
Então, como o surf o mantém saudável? O surfe, em particular, é uma boa forma de ficar em forma, pois é um esporte muito completo.
Quando você surfa, você treina todos os seus principais grupos musculares.
Os ombros e o tronco são treinados ao remar, enquanto as pernas se revezam para equilibrar e dirigir a prancha; seus músculos abdominais estão trabalhando duro o tempo todo.
O surfe também é um poderoso exercício cardiovascular que ajuda a melhorar sua saúde geral e protege seu coração.
Todos nós devemos ter como objetivo um mínimo de duas horas e meia de atividade aeróbica por semana, e o surfe pode ajudar.
Na verdade, muitos surfistas acharão fácil ultrapassar esse valor mínimo porque é muito mais fácil passar horas na água do que se exercitar na academia.
Faça um programa de treinamento de surf
O surf e outras atividades aeróbicas devem ser complementadas com atividades de fortalecimento muscular, incluindo exercícios repetitivos.
Um programa de treinamento de surf bem elaborado inclui exercícios para fortalecer todos os músculos de que você precisa em sua prancha, bem como os músculos que você não usa com tanta frequência no surf.
Também inclui uma forma de treinamento cruzado que garante que seus músculos permaneçam em equilíbrio.
O surfe não fornece um treino simétrico, então você precisa se certificar de que todos os seus músculos estão alongados e fortalecidos uniformemente para evitar encurtamento dos músculos de um lado.
Exercícios como: Ioga e Pilates eles são especialmente bons para o treinamento cruzado.
Além de melhorar sua saúde geral, o surf também pode oferecer benefícios mais específicos.
O surf pode ajudar a melhorar seu equilíbrio, flexibilidade e resistência, enquanto os benefícios do surf para a saúde mental são que você se sente mais feliz, com mais energia e mais consciente e relaxado.