Manter-se ativo é a melhor maneira de surfar cada vez melhor. Uma rotina semanal de corrida e corrida tem um impacto direto no seu surf. Bastam 30 minutos, duas vezes por semana.
Correr não só é bom porque ajuda a queimar calorias. Também é bom para a saúde mental. Isso o deixará mais feliz e ainda motivado para a prática do surf.
Correr e correr são exercícios aeróbicos. Eles o ajudarão a perder peso e a melhorar sua saúde geral. Correr é uma versão mais intensa e rápida do jogging.
Se por algum motivo você não pode correr, corra, de manhã cedo ou à noite. Faça.
Estabeleça uma distância alcançável com uma velocidade média de 13-24 quilômetros por hora (13-24 quilômetros por hora) e, em seguida, analise a resposta do seu corpo.
Correr torna você um surfista melhor pelos seguintes motivos:
1. correr ativa os músculos panturrilhas, canelas, quadríceps, isquiotibiais e glúteos;
2. Execute queima calorias indesejadas;
3. Correr irá ajudá-lo perder peso extra;
4. Execute fortalece o coração e otimiza o sistema cardiovascular;
5. Execute fortalece ossos;
6. Execute reduz o risco de câncer de mama e derrame;
7. Corra diminui a pressão arterial;
8. Execute ativa 50 por cento dos pulmões que muitas vezes não são usados;
9. Corra aumenta a “pós-combustão” efeito;
10. Executar fortaleça seus joelhos e articulações;
Acompanhe o seu progresso
Correr é barato – tudo que você precisa é de um par de tênis e pronto.
Hoje você também pode acompanhar seu progresso e criar novas rotas de corrida com dezenas de aplicativos de smartphone gratuitos para corredores – RunKeeper, MapMyRun, Runtastic, iSmoothRun Pro Strava são bons exemplos.
Se você complementar seu treinamento de corrida com um sprint, notará melhorias significativas em duas a quatro semanas, especialmente na força do remo e na mecânica da parte inferior do corpo.
Lembre-se de iniciar sua sessão de corrida e jogging com um breve aquecimento para treinar seus músculos e aumentar lentamente sua freqüência cardíaca.
E nunca exagere. Ouça seu corpo. Correr por recordes é tão bobo quanto um concurso competitivo de comida. Correr mais não o torna um atleta melhor.
Você é bom em surfar? Experimente nosso terno programa de treinamento de surf.