Fome: entenda o que é e como evitá-la

0
30
fome emocional
fome emocional

Hoje, sabemos que a dieta alimentar não está apenas relacionada à alimentação corporal e à fome, mas também ao nosso humor. Qualquer comida, boa ou ruim, vai nos fazer esquecer, lembrar e sentir, certo? Nessa perspectiva, a ciência descobriu a palavra “fome”. Portanto, compartilhe essas informações neste anúncio!

O que é fome?

A palavra “pensamentos famintos” sempre tenta definir esses momentos Usamos comida para atender às nossas necessidades..

A fome geralmente é causada por estresse, ansiedade, medo, fraqueza, solidão ou tristeza. Portanto, algumas pessoas usam a comida como forma de promover o pensamento negativo.

Na vida diária, você consegue reconhecer esses sentimentos? Por exemplo, quando estava um pouco deprimido, tive uma atuação triste enquanto comia uma colher de brigadeiro. Mesmo sob pressão, você aumenta o consumo de lanches embalados.Finalmente, o clássico: pergunte comida rápida Depois de um dia de intenso trabalho.

Outras causas da fome são:

  • Comer, beber e se divertir podem ser felizes …
  • Coma dinheiro, não coma, não tenha fome.
  • Use a comida como um “presente” de vitória e conquista.
  • Não consigo controlar o tipo de comida e, em certos momentos, sinto tendência a comer demais.

Claro, a comida deve fazer parte do pensamento diário. Pode ser um símbolo de conforto, boas-vindas ou mesmo de celebração. No entanto, você precisa saber. Essa conexão não deve se tornar um hábito. Em outras palavras, a comida não pode ser a base principal para seu controle emocional.

Afinal, é claro, quando nos distraímos de certos alimentos, eles parecem gordurosos, não saudáveis ​​e ricos em açúcar e sal. Portanto, você deve escolher um horário especial para beber em vez de beber todos os dias.

O que causa fome?

A fome pode ser física (chamamos de “fome física”) ou doença mental.

Muitas vezes as pessoas não têm certeza se estão realmente com fome, querem uma refeição especial ou mesmo se estão com fome. Portanto, cada situação deve ser considerada cuidadosamente.

Por exemplo, se você costuma sentir fome, comerá menos do que o seu corpo necessita. Isso acontece com muitas pessoas que seguem restrições alimentares, afinal, o corpo não tem energia suficiente para fazer seu trabalho e a fome vai acontecer.

Além de acreditar no nosso corpo, é importante ter sempre uma alimentação saudável e nutritiva: acredita Grelina (Também chamado de “Hormônio da Fome”). Isso ajudará a orientá-lo quando precisar de comida.Está lá LeptinaUma substância que age depois que comemos, regula nossa dieta e nos faz sentir saciados.

Qual é o tratamento para doenças mentais?

Normalmente, você se preocupa com a fome, a insatisfação com a comida e pensamentos que o induzem a comer certos alimentos.

Determine se a fome é uma ideia

Respeite sua fome Em seguida, você aprenderá a distinguir entre necessidades oportunas de alimentos específicos e problemas de saúde mental. Por exemplo, é importante se perguntar se você deve tomar esse sorvete por causa da perda de peso.

Entenda porque

Depois de se colocar, é importante Encontre outras maneiras de “nutrir” seus sentimentos Viva com quem você ama, descanse, faça exercícios, te faça feliz …

Prepare uma refeição

Tente preparar sua própria comida.. Isso ajuda a evitar decidir o que comer devido à insatisfação. Portanto, sempre coma alimentos saudáveis ​​em casa. Pode haver escassez de frutas, vegetais, legumes e grãos inteiros.E sempre carregue com você lanche Comer uma dieta saudável pode ajudar a aliviar a fome fora de casa. Ericeiraparadise vai te ajudar!

Procure ajuda especializada

Claro, desta vez, recebemos conselhos de especialistas. Somente especialistas como nutricionistas e psiquiatras podem diagnosticar conjuntamente a fome, acompanhar um tratamento responsável e ajudá-lo a restaurar a paz.

Encontre dicas práticas e saudáveis ​​no menú.

Clique para avaliar este post!
[Total: 0 Média: 0]

DEIXE UMA RESPOSTA

Por favor digite seu comentário!
Por favor, digite seu nome aqui