Três mudanças que você deve fazer em sua nutrição pequenas mudanças com grandes impactos: ok, eu sou, chris, mills, pesquisa, força, treinador, calma. Se você leu meu material condicional por um tempo, você sabe, eu falei que o mundo da nutrição é uma bagunça nas mídias sociais, bebidas verdes detox sou eu. mudanças positivas para ter alguns grandes impactos gerais. A primeira coisa que você precisa entender é que você é um unicórnio roxo borboleta único. Tudo isso significa que o que funciona para você pode ser diferente de mim. É preciso haver uma abordagem individualizada da nutrição. Ok, você tem uma predisposição genética diferente, linhagem diferente de herança, saúde intestinal diferente, níveis de atividade diferentes. Isso vai ditar o que seu corpo funciona de forma otimizada contra mim. É por isso que existem todas essas dietas bobas por aí, dieta de uma pessoa, funciona para outra pessoa. Não é a única coisa que todos eles precisam ter em comum, uma base de comida de verdade. Oh meu Deus! Isso é isso! É incrível comida de verdade né, legumes, frutas, alguns amidos, um pouco de qualidade, proteínas saudáveis. Oh, que legal fácil, tão paleo, é um ótimo modelo, um modelo que nem todo mundo precisa ir completamente, sem grãos completamente. Sem laticínios, sem frutas, estou comendo frutas agora, frutas, queijo, cara, tem, tem gente paleo, gente dogmática, surtando e eu preciso de queijo e frutas. É delicioso em sua densidade de nutrientes e funciona para o meu corpo. Então agora estão fora do caminho três mudanças: uma bebida, mais água, obter boa qualidade, água, filtro, eu, acho que o abastecimento de água municipal geralmente é muito ruim. Hoje em dia, cara, flúor, eu provavelmente não quero beber. Cloro, eu provavelmente não quero beber direito, pegue um filtro de água e comece o dia com um grande copo de água. Se você quiser intensificar o seu jogo, jogue um pouco de sal marinho celta e um pouco de limão fresco ou lima fresca, alguma estimulação de vitamina C da digestão, eletrólitos de secreções, coisas boas ou você pode fazer água com um pouco de maçã. Cidra. O vinagre tem efeitos positivos para o seu sistema digestivo. As pessoas ficam cronicamente desidratadas, geralmente acordam bumbum no café, na bebida, um pouco de água. Em primeiro lugar, a desidratação afeta negativamente todos os sistemas do corpo – proteínas, carboidratos e gorduras. Você precisa começar seu dia com um pouco de proteína em um pouco de gordura em um pouco de carboidrato, então primeiro isso requer que você saiba a diferença entre os três falando da minha alimentação e o programa de desempenho está começando novamente, 1º de outubro. Se você quiser se registrar, há algumas informações de registro abaixo de cinco semanas cobrindo tudo o que você precisa aprender nutricionalmente, causar impactos positivos, descobrir onde você está, o que precisa mudar, apresentar todo o cenário nutricional para você. Então você pode tomar decisões positivas para o resto de sua vida e está chegando nas férias. Ganho de peso de férias de homem. Oh meu deus, faça mudanças positivas, então, gordura de carboidratos e proteínas, o café da manhã padrão, é uma torta pop, talvez alguns como cheerios. Geralmente é muito açúcar. Todos os grãos que contêm produtos à base de farinha se decompõem em açúcar, então geralmente as pessoas do café da manhã colocam um monte de carboidratos e um pouco de café. Essa é a coisa menos benéfica para prepará-lo para todos os hormônios ideais e a regulação do açúcar no sangue. Ao longo do dia, ele destrói as pessoas, mano um pouco de proteína e um pouco de gordura de qualidade legal. É com isso que precisamos começar o dia e um pouco de carboidrato, talvez algumas frutas, talvez algumas batatas de qualidade, alguns hashbrowns Eu, mate alguns hashbrowns cara, mas também tenho com alguns ovos, talvez um pouco de bacon, as proporções de proteína gordura carboidrato . É aí que precisamos nos individualizar. É isso que vamos fazer no programa. Os programas de alimentação e desempenho para descobrir o que funciona para você e como ajustar essas proporções. Você deve ser capaz de olhar para um prato e saber o que é uma proteína que o carboidrato fatma é legal. Próxima mudança as pessoas gordas precisam se afastar dos óleos vegetais. Óleo de cártamo, milho, óleo de canola, essas coisas são basicamente tóxicas. É baseado em ciência ruim. Na minha opinião, você precisa avançar mais em direção a gordura saturada de qualidade, acho que o organismo humano está na verdade geneticamente predisposto a operar com gorduras saturadas. Tem muita ciência que, voltando a minha opinião, se você quiser entrar em contato, eu posso te colocar em alguns recursos para alguma leitura mudar sua perspectiva sobre as coisas. A gordura saturada é igual ao colesterol, é igual ao coração. A doença, eu acho, é amplamente baseada em má ciência, então mude para manteiga de qualidade, óleo de coco de qualidade e reduza os óleos vegetais. Um pouco de azeite é legal aqui lá é coisa boa, um pouco de óleo de abacate, um pouco de óleo de noz, a canola, o óleo de semente de uva óleo de soja e coisas de homem retorcido. Três mudanças fazem algumas mudanças positivas, confira meu programa de alimentação e desempenho. Cinco semanas de entrega de tudo, as pessoas precisam trabalhar desde o básico de conhecer uma proteína gorda a carboidratos é ver se alguém deve contar calorias ou não. Eu acho que é bom para todo mundo ter uma linha de base, ocasionalmente, eu vejo um monte de mulheres e um monte de gente tentando comer bem limpo, não comendo calorias suficientes que vão te destruir eu fiz isso no passado me destruí hormonal e2 atuação. Talvez analisemos limpezas e desintoxicações, se for certo para você, passamos por protocolos de limpeza através de alguns protocolos de desintoxicação, restabelecendo a saúde intestinal e preparando você para a temporada de férias. Então você sabe o que é boa comida cara, então vamos cozinhar muita comida radical. Muitas receitas, então faça alguma mudança positiva. Se você ficou com dúvidas sobre o programa de alimentação e performance entre em contato, coma, comida de verdade é o básico e vamos mergulhar nos detalhes, legal
3 Mudanças Alimentares
