Guia Zen, Waves and Mindfulness

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surfingmeditation
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Medite e navegue. Para muitos surfistas, esta é a melhor experiência. Aprenda a incorporar a meditação em sua rotina de surf.

Uma sessão de meditação é um encontro entre você e você mesmo.

Trata-se de treinar e acalmar a mente e entrar em um modo de liberdade e autoconsciência que induz relaxamento, alegria, paciência, equilíbrio emocional e amor.

A meditação pode ser uma forma de atingir um objetivo espiritual, mas não está necessariamente relacionada a religiões e atividades sagradas.

Como você deve ter notado, um número crescente de pessoas está meditando para se livrar do estresse, da tensão, da ansiedade e dos transtornos depressivos.

A meditação também aumenta o nível de concentração e atenção e traz tranquilidade para nossas vidas.

As sociedades ocidentais estão lentamente se voltando para a meditação e, como sempre, os surfistas estão liderando o caminho. A empatia entre meditação e surf é evidente.

Em sincronia com as ondas

Os surfistas estão, ou deveriam estar, em perfeita harmonia com a natureza, o oceano e as ondas.

Seja você um surfista profissional ou um surfista recreativo de fim de semana, você deve desenvolver constantemente seu foco, foco e atenção para estar em harmonia com os elementos da água, ar, terra e, principalmente, você mesmo.

Para muitos de nós, o surf é uma experiência espiritual, e pegar uma onda é um momento zen indescritível.

Você já fechou os olhos entre as séries? Experimente e fique no momento.

É o primeiro passo para um estado mental meditativo. Mas não pense que é tão simples. Treinar a mente é um processo contínuo que requer prática, paciência e compaixão, assim como o surf.

Então, por que treinamos apenas nosso corpo e quase nunca treinamos nossa mente? Se nosso cérebro controla nossos músculos, por que não o mantemos saudável e limpo?

O que fazemos com a máquina brilhante que produz nossos pensamentos e decisões?

Meditação: Aumente o Seu Foco, Foco e Atenção para o Surf |  Foto: Creative Commons

Meditação: condições ideais

Se você quiser incorporar a meditação em seu programa de treinamento de surf, é assim que você deve começar a fazer.

Você pode meditar com ou sem música.

Existem muitas canções new age e sons relaxantes do oceano disponível online para ajudá-lo a entrar em um estado meditativo.

Um ambiente sereno com pouca luz também melhorará sua primeira sessão de meditação.

As meditações guiadas podem ser muito úteis no início de sua prática. E você pergunta: o que eu preciso para começar a meditar? É facil.

Tudo que você precisa é força de vontade e condições que convidem sua mente a relaxar:

1. Escolha um dia em que você se sinta relaxado e pronto para meditar;

2. Encontre um local confortável: pode ser sua casa, escritório, praia local ou mesmo uma instalação vazia;

3. Use roupas largas;

4. Ative ou desative a música;

Como meditar?

Uma vez que o ambiente está definido, como um surfista pode iniciar uma prática de meditação?

Tal como acontece com o surf, não existe uma maneira rápida e fácil de começar. A melhor técnica de meditação é aquela que funciona para você.

No entanto, existem algumas regras simples de relaxamento que você pode seguir, projetadas especialmente para surfistas, enquanto esperam as ondas:

1. Sente-se na prancha de surfe com a coluna reta;

2. Coloque as mãos nas coxas;

3. Feche lentamente os olhos;

4. Faça os ajustes corporais necessários até encontrar uma postura natural, confortável e ereta;

5. Inspire regularmente e expire apenas pelo nariz;

6. Relaxe os músculos da mandíbula;

7. Concentre-se em sua frequência respiratória;

8. Esqueça toda a pressão para atingir um estado de relaxamento;

9. Ignore tudo ao seu redor, incluindo sons, cheiros, toques e sabores;

10. Quando sentir que é a hora, pare de meditar e abra lentamente os olhos;

Surf: aprenda a meditar enquanto espera as ondas |  Foto: Shutterstock

Um exercício perfeito para surfistas.

A meditação nunca é uma perda de tempo. Pelo contrário, um estado mental meditativo é extremamente benéfico para a sua mente e acalma o cérebro por muito tempo.

O exercício diário é bom para o seu bem-estar – você vai descobrir a inspiração, a tranquilidade e a liberação para desafiar filas lotadas, surfistas iniciantes perigosos e até mesmo o medo de ondas grandes e das três ondas.

Muitos surfistas meditam: Dave Rastovich, Shaun Tomson, Gerry Lopez, Taylor Knox, Dick Brewer e Greg Long têm seus momentos de atenção regularmente.

Os cientistas já concluíram que a prática da atenção plena é uma terapia eficaz para a dor lombar crônica, um problema recorrente nos desporto.

O surf é totalmente compatível com a meditação e vice-versa.

Eles se complementam, principalmente aqueles que acreditam no golfe como uma forma de vida e um caminho para a autoconsciência.

Incorpore a meditação em suas atividades de surf. Não importa se for apenas por cinco minutos.

Comece a meditar agora: canalize a energia positiva dentro de você e limpe sua mente.

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