Medite e navegue. Para muitos surfistas, esta é a melhor experiência. Aprenda a incorporar a meditação em sua rotina de surf.
Uma sessão de meditação é um encontro entre você e você mesmo.
Trata-se de treinar e acalmar a mente e entrar em um modo de liberdade e autoconsciência que induz relaxamento, alegria, paciência, equilíbrio emocional e amor.
A meditação pode ser uma forma de atingir um objetivo espiritual, mas não está necessariamente relacionada a religiões e atividades sagradas.
Como você deve ter notado, um número crescente de pessoas está meditando para se livrar do estresse, da tensão, da ansiedade e dos transtornos depressivos.
A meditação também aumenta o nível de concentração e atenção e traz tranquilidade para nossas vidas.
As sociedades ocidentais estão lentamente se voltando para a meditação e, como sempre, os surfistas estão liderando o caminho. A empatia entre meditação e surf é evidente.
Em sincronia com as ondas
Os surfistas estão, ou deveriam estar, em perfeita harmonia com a natureza, o oceano e as ondas.
Seja você um surfista profissional ou um surfista recreativo de fim de semana, você deve desenvolver constantemente seu foco, foco e atenção para estar em harmonia com os elementos da água, ar, terra e, principalmente, você mesmo.
Para muitos de nós, o surf é uma experiência espiritual, e pegar uma onda é um momento zen indescritível.
Você já fechou os olhos entre as séries? Experimente e fique no momento.
É o primeiro passo para um estado mental meditativo. Mas não pense que é tão simples. Treinar a mente é um processo contínuo que requer prática, paciência e compaixão, assim como o surf.
Então, por que treinamos apenas nosso corpo e quase nunca treinamos nossa mente? Se nosso cérebro controla nossos músculos, por que não o mantemos saudável e limpo?
O que fazemos com a máquina brilhante que produz nossos pensamentos e decisões?
Meditação: condições ideais
Se você quiser incorporar a meditação em seu programa de treinamento de surf, é assim que você deve começar a fazer.
Você pode meditar com ou sem música.
Existem muitas canções new age e sons relaxantes do oceano disponível online para ajudá-lo a entrar em um estado meditativo.
Um ambiente sereno com pouca luz também melhorará sua primeira sessão de meditação.
As meditações guiadas podem ser muito úteis no início de sua prática. E você pergunta: o que eu preciso para começar a meditar? É facil.
Tudo que você precisa é força de vontade e condições que convidem sua mente a relaxar:
1. Escolha um dia em que você se sinta relaxado e pronto para meditar;
2. Encontre um local confortável: pode ser sua casa, escritório, praia local ou mesmo uma instalação vazia;
3. Use roupas largas;
4. Ative ou desative a música;
Como meditar?
Uma vez que o ambiente está definido, como um surfista pode iniciar uma prática de meditação?
Tal como acontece com o surf, não existe uma maneira rápida e fácil de começar. A melhor técnica de meditação é aquela que funciona para você.
No entanto, existem algumas regras simples de relaxamento que você pode seguir, projetadas especialmente para surfistas, enquanto esperam as ondas:
1. Sente-se na prancha de surfe com a coluna reta;
2. Coloque as mãos nas coxas;
3. Feche lentamente os olhos;
4. Faça os ajustes corporais necessários até encontrar uma postura natural, confortável e ereta;
5. Inspire regularmente e expire apenas pelo nariz;
6. Relaxe os músculos da mandíbula;
7. Concentre-se em sua frequência respiratória;
8. Esqueça toda a pressão para atingir um estado de relaxamento;
9. Ignore tudo ao seu redor, incluindo sons, cheiros, toques e sabores;
10. Quando sentir que é a hora, pare de meditar e abra lentamente os olhos;
Um exercício perfeito para surfistas.
A meditação nunca é uma perda de tempo. Pelo contrário, um estado mental meditativo é extremamente benéfico para a sua mente e acalma o cérebro por muito tempo.
O exercício diário é bom para o seu bem-estar – você vai descobrir a inspiração, a tranquilidade e a liberação para desafiar filas lotadas, surfistas iniciantes perigosos e até mesmo o medo de ondas grandes e das três ondas.
Muitos surfistas meditam: Dave Rastovich, Shaun Tomson, Gerry Lopez, Taylor Knox, Dick Brewer e Greg Long têm seus momentos de atenção regularmente.
Os cientistas já concluíram que a prática da atenção plena é uma terapia eficaz para a dor lombar crônica, um problema recorrente nos desporto.
O surf é totalmente compatível com a meditação e vice-versa.
Eles se complementam, principalmente aqueles que acreditam no golfe como uma forma de vida e um caminho para a autoconsciência.
Incorpore a meditação em suas atividades de surf. Não importa se for apenas por cinco minutos.
Comece a meditar agora: canalize a energia positiva dentro de você e limpe sua mente.
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