Como melhorar sua respiração enquanto surfa?

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breathholdunderwater
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Como um mergulhador livre pode prender a respiração por 22 minutos? Os surfistas podem usar a mesma técnica? Aqui está um guia rápido para aumentar sua força respiratória.

Tudo está em seus pulmões. Os exercícios respiratórios para aumentar a capacidade pulmonar não são um mito, mas você pode prender a respiração por mais tempo sem um relógio forçar o cérebro.

É por isso que o treinamento seco é a melhor maneira de começar a melhorar a retenção respiratória.

Mesmo que não acredite, você pode aprender rapidamente a prender a respiração por cinco minutos.

Faça isso passo a passo. Um dos segredos é manter os músculos ultra relaxados e parados para que não desperdicem oxigênio.

Existem muitos benefícios em melhorar sua respiração.

Respirar mais significa ser capaz de desafiar as poses de duas ou três ondas e as ondas gigantes que se fecham diante de seus olhos.

Treinamento respiratório: 60 a 180 segundos em menos de um mês |  Foto: Shutterstock

treinamento respiratório

Aqui está um programa simples para prender a respiração por um longo tempo:

1. Comece a respirar lentamente por 60 segundos;

2. Inspire profundamente, depois expire tudo;

3. Respire fundo e prenda a respiração;

4. Relaxe;

5. Quando você atingir seu limite, respire fundo e se recupere;

Antes vs depois

Repita o processo algumas vezes e você notará que sua respiração se alonga com o passar das semanas.

Em um mês, você pode melhorar significativamente sua respiração, mais ou menos de acordo com o seguinte esquema:

60 segundos | 180 segundos

+ – 90 segundos | 240 segundos

120 segundos | 300 segundos

As três coisas mais importantes no treinamento do sistema respiratório: relaxamento muscular, relaxamento mental e relaxamento respiratório.

Lembre-se de que você não deve ultrapassar seus limites apenas porque sente a necessidade de fazê-lo. Progrida lenta e confortavelmente.

Existem vários gráficos de treinamento respiratório disponíveis online. Eles o ajudarão a aumentar a capacidade de suportar altos níveis de CO2 e aumentar a capacidade de suportar níveis mais baixos de O2.

Você está pronto para nadar, ioga, Pilates, Onde meditação? Eles o ajudarão a melhorar sua respiração enquanto navega.

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