Você é o que você come e bebe. Não há outra forma de dizer isso. Portanto, se o surf é sua prioridade, proteja-se e não subestime o poder dos nutrientes prejudiciais à saúde.
Seu corpo é seu templo. Se você deixá-lo absorver alimentos e bebidas indesejados, seu corpo reagirá e sua saúde acabará por se deteriorar, com um impacto marcante na expectativa de vida.
Pessoas com trabalho e vida estressantes tendem a comer pior do que as pessoas que planejam suas refeições e se preocupam com sua dieta.
Não é uma questão de peso; Esses são os componentes da comida e da bebida.
Você não precisa de uma dieta rígida e conservadora para ser uma pessoa saudável. Tudo que você precisa ter cuidado é o que você coloca em seu corpo.
Beber uma cerveja em uma tarde quente de verão, após um bom dia de surf, não é um crime alimentar e não o empurrará para um reino doentio.
É tudo uma questão de pesar suas opções. Você deve beber bebidas alcoólicas durante o almoço?
Faça um esforço para evitá-lo. É normal comer alimentos fritos duas vezes ao dia? Para nada.
Se você está tentando comer e beber melhor, há uma dica simples que você pode seguir para melhorar seu estado nutricional e mudar seus hábitos diários: leia os rótulos dos ingredientes.
Observe que os ingredientes do produto são ordenados por quantidade, do maior para o menor.
Se os três primeiros ingredientes forem um dos vários tipos de açúcar, não será um alimento ou bebida saudável.
Os surfistas têm necessidades específicas. O surfe é uma combinação de exercícios aeróbicos e anaeróbicos, o que significa que você pode ser particularmente exigente com alimentos e bebidas.
Se você estiver na água várias vezes por semana, notará o quanto seus hábitos alimentares bons e ruins afetam seu desempenho.
É surpreendentemente perceptível quando você se aproxima dos 30 e seu corpo começa a mostrar sinais de protesto.
Acredite ou não, há uma grande diferença entre comer um hambúrguer uma vez por semana e ir a um restaurante de fast food apenas uma vez a cada dois meses.
Portanto, se você realmente gosta de surfar, tome cuidado com o que você come e bebe. Comer de forma saudável é diretamente proporcional a se tornar um surfista melhor.
Descubra quais nutrientes evitar a todo custo:
1. Açúcar branco refinado
O rei dos alimentos não saudáveis não está lhe fazendo bem.
2. Shakes e suplementos de proteína em pó
A pior maneira de obter aquele impulso extra, principalmente porque eles aumentam o risco de formação de cálculos renais e aceleram a carga de ácido nos rins.
Alguns desses suplementos contêm altos níveis de metais pesados, bem como hormônios e peptídeos.
3. Chá gelado
O chá traz benefícios para a saúde.
Mas o que obtemos em restaurantes, cafés e supermercados é água cheia de adoçantes artificiais que afetam nosso sistema cardiovascular e aumentam o risco de derrame.
4. Refrigerantes, bebidas energéticas, refrigerantes e água com vitaminas
Essas bombas de açúcar de alto teor calórico causam diabetes, obesidade, dependência de drogas, problemas dentários, doenças cardíacas e câncer.
5. Cereais açucarados
Apesar de suas afirmações de marketing enganosas, os cereais matinais geralmente são apenas grãos processados, açúcar e carboidratos refinados; eles não são nada saudáveis.
6. Pão branco
Farinha branca refinada sem seus elementos essenciais não é uma boa notícia para o seu corpo – pizza, bagels e baguetes também podem aumentar o risco de doenças cardíacas.
7. Barras de nutrição
Outra bomba de gordura saturada anunciada comercialmente, rica em carboidratos e açúcar.
8. Álcool
A lista dos efeitos do álcool no sangue e no corpo é bastante longa e inclui doenças cardíacas e hepáticas, derrames, úlceras, hipertensão, diabetes e depressão.
9. Iogurte aromatizado
O iogurte doce é outra mentira clássica dos negócios – sim, frutas e iogurte podem ser saudáveis.
Mas esta fórmula perigosa contém cores e sabores químicos que acabarão por causar problemas respiratórios e gastrointestinais.
10. Doces
Uma fantasia de açúcar puro que também pode ser vendida com um veneno alternativo chamado licassina.
11. Carne de café da manhã
Bacon, presunto, presunto, mortadela, salame, linguiça, chouriço, carnes defumadas, peito de frango, bresaola, cotechino e muito mais podem ser deliciosos, mas esses explosivos de carne processada são cancerígenos;
12. Sopa enlatada
Essas sopas altamente tóxicas contêm bisfenol A (BPA), ácido glutâmico transformado livre (MSG), altos níveis de sódio, organismos geneticamente modificados (OGM) e pesticidas que só prejudicarão seu corpo;
13. Alimentos fritos
Frango frito, nuggets de frango, asas de frango, batata frita, cheeseburgers, lula, churros, peixe frito, anéis de cebola e donuts são exemplos de alimentos que têm um sabor ótimo, mas matam milhões de pessoas em todo o mundo a cada ano.
14. Pipoca no microondas
Eles cheiram bem, mas é um veneno puro feito de ácido perfluorooctanóico (PFOA), um carcinógeno que permanece no corpo por muito tempo.
15. Macarrão
A massa processada é rica em açúcar, mas carece de vitaminas essenciais; sim, mac n cheese não é comida de surfista.
Você não come, você inala, você não fuma, principalmente se você é surfista. Descobri porque cigarros isso reduzirá drasticamente o seu desempenho nas ondas.
Aprenda a ter boa saúde comida antes de surfar, e encontra 15 super frutas faz de você um surfista melhor. E beber água – é a melhor bebida do mundo.
