Você sabia que os líquidos podem ser à prova d’água? Embora pareça inconsistente, uma das melhores maneiras de prevenir essa inflamação no corpo é melhorar a dieta com a adição de diuréticos. Eles são ricos em água e são bons amigos no processo. Eles também ajudam a controlar as diferenças na pressão arterial e são muito eficazes.
Você pode não conhecer as dietas diuréticas com essa função, mas a maioria das pessoas as conhece. Tomates, melancias, cenouras e limões fazem parte deles, sendo também importantes fontes de vitaminas, minerais e fibras.
Quer entender melhor o que são diuréticos e como eles podem ajudar sua saúde? Confira esta postagem!
Descubra o que é uma dieta diurética
Os diuréticos são alimentos muito bons para o corpo devido ao seu alto teor de água. Eles também ajudam o corpo com a diurese, o processo de produção de urina pelos rins. Além disso, eles também são uma importante fonte de nutrientes para o manejo da água, como potássio e magnésio.
É por isso que ajuda a prevenir a retenção de líquidos, porque ajuda o corpo a drenar o excesso de líquidos. Os rins também são usados para filtrar e remover toxinas do corpo.
Esses nutrientes apoiam suas funções e ajudam a limpar o corpo.
Encontre diuréticos para incluir no menu
Tomar diuréticos regularmente é essencial para manter o equilíbrio corporal. Então veja quais são importantes e inclua-os em seu menu semanal!
Abacaxi
A água representa cerca de 85% dos abacaxis. O resto são fibras, vitaminas, especialmente enzimas como minerais C e bromelaína. Portanto, o abacaxi é um forte amigo na prevenção da retenção de líquidos e também tem problemas estomacais.
Melancia
A melancia é um dos diuréticos mais famosos dessa categoria. Cerca de 90% das frutas são água, o que pode produzir muita água. A composição também contém vitaminas, cálcio, fósforo, potássio e magnésio no complexo de vitaminas B e C. Essas extremidades ajudam a equilibrar o eletrólito.
mergulhando
Você já ouviu falar que o pepino faz bem à sua pele? Isso ocorre porque é rico em antioxidantes e protege as células dos radicais livres. Além disso, o pepino ajuda a regenerar os gânglios linfáticos e a remover toxinas. Tratamento recomendado.
tomate
Como a melancia, cerca de 90% dos tomates são água. As frutas são ricas em antioxidantes, licopeno, vitamina C e selênio. Pode manter as artérias saudáveis e evitar que as doenças cardíacas fiquem muito altas. Os tomates também ajudam a equilibrar os níveis de eletrólitos no corpo.
salada
A salada é outro diurético poderoso. Os vegetais são uma excelente fonte de água e potássio, que ajudam a reduzir a inflamação e a controlar a hipertensão. Ele também tem um efeito calmante e pode prevenir a ansiedade e a insônia.
limão
O limão é adequado para saladas, sobrepranchas, temperos, sucos e chás. Além de muito saborosa, essa fruta silvestre também é conhecida por suas propriedades diuréticas. O limão é rico em vitamina C e possui propriedades antiinflamatórias. A presença de cálcio, ferro, magnésio e potássio completam sua composição.
beringela
A berinjela é rica em nutrientes e rica em fibras alimentares. Além do cardápio semanal, é uma dieta que ajuda o seu corpo a funcionar de maneira ideal. Pode ser usado não só como um ingrediente importante nas refeições, mas também como um lanche para fazer cada vez mais pratos.
Rico em fibras dietéticas e agentes antibacterianos, ajuda a reduzir os níveis de colesterol no sangue, como colesterol e triglicerídeos. Este suco é comumente usado para melhorar a diurese durante infecções renais, da bexiga e do trato urinário.
Beterraba
A beterraba é um pouco doce e pode ser usada crua como acompanhamento, sopa ou comida crua. Até o suco de fruta pode ser feito a partir de alimentos que podem ser combinados com frutas.
É rico em antiinflamatórios e interfere na prevenção de danos celulares, prevenindo assim a leucemia. Devido à presença da betaína, que deixa os insetos vermelhos, ela pode produzir bastante água nas mãos e ajudar a melhorar a hidratação.
Rabanete
As cenouras são ricas em vitaminas e são fonte de carotenóides, fibras e antioxidantes, que proporcionam muitos benefícios à saúde.
Adicionar cenouras à dieta pode ajudar a prevenir o envelhecimento prematuro, aumentar a imunidade, promover a saúde ocular e aumentar a capacidade do corpo de combater certos tipos de câncer. Como os alimentos são diuréticos, podem promover o metabolismo e prevenir infecções do trato urinário.
Quer sejam crus ou cozidos, são cozinhados de várias formas e estão presentes nos alimentos.
Salsa
Comer salsa geralmente traz muitos benefícios à saúde. Diurético amplamente utilizado para aumentar o sabor dos alimentos. Tem sido usado para reduzir o consumo de nutrientes ricos em nutrientes, como fósforo, cálcio e magnésio, que são ricos em vitaminas, como sal e açúcar.
Além da dieta conhecida na mesa, beber chá pode ajudar a prevenir problemas relacionados a pedras nos rins e infecções do trato urinário. A razão para isso é que os diuréticos eficazes na salsa podem promover a função renal.
Decidiu limpar os rins porque ajuda a retirar a água do corpo.
Cafeteria
Essa é outra forma de dizer bom café, porque contém cafeína em seus ingredientes e, portanto, é identificado como diurético. Beber 1-2 xícaras por dia ajudará a remover o excesso de água do corpo em curto prazo.
O café é uma das bebidas mais populares do mundo e ajuda a prevenir doenças como leucemia, doença de Alzheimer e diabetes. Além desses benefícios, a água potável também pode melhorar a digestão e promover a recuperação do sistema imunológico do corpo. Mas não exagere. Beber muito café pode causar problemas estomacais. Afinal, tudo se torna terrível.
Compreenda os benefícios dos diuréticos
Agora que você sabe o que são diuréticos e os fatores importantes em sua dieta diária, compreenda melhor seus benefícios.
Olá para
A hidratação ocorre quando o corpo armazena mais água do que as células precisam. O resultado é edema, denominado inchaço. O efeito se reflete principalmente nas mãos, pés e pés. Incrivelmente, a principal causa desse líquido é a falta de água.
Quando você está desidratado, seu corpo começa a armazenar água para prevenir a desidratação. Portanto, os diuréticos podem promover o equilíbrio da água e ajudar a prevenir problemas. Ah, um estilo de vida difícil com muito sódio também pode causar problemas.
Controle de pressão arterial
Um dos inimigos naturais da hipertensão é o sal, mas o efeito do sódio na melhora da pressão arterial não é claro. No entanto, sabemos que as pessoas nesse estado têm maior probabilidade de adoecer se comerem muito sal.
Nesse sentido, os diuréticos ajudam a controlar a pressão arterial. Afinal, grandes quantidades de sódio são excretadas na urina. Além disso, a diurese ajuda a reduzir o teor de água no sangue. Como resultado, a pressão nas artérias também diminui.
Remover toxinas
Os diuréticos sempre podem ser encontrados na lista de dietas de desintoxicação bem conhecida. Portanto, uma de suas funções é eliminar as toxinas. Especialmente na vida moderna, nosso corpo contém muitas substâncias químicas que são prejudiciais à saúde. O resultado de hábitos alimentares inadequados, inquietação e outros hábitos ruins.
Os rins são responsáveis pela manutenção do sistema imunológico do corpo. Os diuréticos dietéticos ajudam a função renal, principalmente porque seus ingredientes contêm potássio e magnésio. Portanto, são amigos importantes para a eliminação de toxinas.
Aprenda algumas receitas de dieta diurética
Não sabe como adicionar diuréticos à sua dieta? isso é muito simples! Basta adicioná-los à sua dieta diária. Você pode fazer isso juntos. Por favor, olhe os dois menus!
Chá Verde De Abacaxi
Além de aumentar e fornecer energia, o chá verde também ajuda a eliminar as toxinas. É um excelente diurético quando usado em combinação com o abacaxi. Principalmente sem açúcar. O chá verde é amargo, então você pode adicionar hortelã e gelo para melhorar seu sabor.
Se você não gosta do sabor amargo do chá, a combinação de abacaxi e hortelã sozinha é boa para sua saúde.
Suco de cenoura e limão
Limões e cenouras são dois alimentos muito úteis para a diurese. Experimente colocar no liquidificador com um pouco de água e gelo. Além de restaurar a vitalidade, o suco de frutas também é uma fonte rica em vitaminas e nutrientes essenciais necessários ao corpo.
Qual a importância de uma dieta diurética em sua dieta? Nem é preciso dizer que eles são a base do controle da saúde dos rins e da pressão arterial. Porém, é importante ressaltar que cuidados especiais devem ser tomados, como reduzir a ingestão de sal na dieta diária e de bebidas para evitar a retenção de líquidos.
Além disso, evite comer alimentos ricos em sódio e use ingredientes naturais para fazer alimentos deliciosos. Lembre-se de fazer exercícios físicos para melhorar a circulação sanguínea e o sono.