Quer esteja sol ou chovendo, é sempre bom tomar um banho após uma intensa sessão de surf de inverno. Mas devemos nos expor à água fria ou quente? Está realmente claro?
Todos nós sabemos o quão bom é um banho quente. A água quente nos ajuda a restaurar nossa temperatura corporal e realmente relaxa nosso corpo, independentemente da temperatura do ar ou da hora do dia.
Hoje você pode encontrar chuveiros de pressão portáteis que armazena água quente ou fria e, em seguida, fornece alguns minutos de tempo de pulverização quando necessário.
Se você é o orgulhoso proprietário de um chuveiro portátil, pode sempre abrir o porta-malas do carro e tomar um longo banho antes da praia ou em um estacionamento cercado por invejosos companheiros de golfe.
Mas o debate acalorado ainda continua. O que é melhor? Quais são as vantagens e desvantagens dos chuveiros quentes e frios? O que você deve fazer depois de uma sessão de surf?
Os benefícios para a saúde de um banho frio (68-86 ° F ou 20-30 ° C) são os seguintes:
1. Melhora o sistema imunológico.: A água fria estimula o corpo humano a produzir glóbulos brancos, que combatem ameaças estranhas e protegem-nos de doenças infecciosas.
dois. Ativa a circulação sanguínea: A água fria é realmente eficaz no bombeamento do sangue e na limpeza de artérias que podem estar obstruídas;
3 Acelera a recuperação física e dores musculares banhos de gelo e os atletas de elite conhecem e apreciam a água fria para aliviar temporariamente a dor após exercícios extenuantes;
Quatro. Aumenta o estado de alerta mentalNada como um banho frio pela manhã para nos tirar o fôlego e nos acordar;
5 Acelere a perda de peso.: as baixas temperaturas da água aceleram o nosso metabolismo e ajudam a queimar calorias rapidamente;
6 Hidrata e melhora a qualidade da pele e dos cabelos.: A água fria sela o couro cabeludo e fecha os poros e cutículas, evitando o seu entupimento.
7 Alivia a tensão e o estresse.: pessoas que tomam banho frio regularmente desenvolvem mecanismos de defesa contra eventos estressantes e momentos de tensão;
8 Ajuda com estados depressivosA água fria ativa o sistema nervoso simpático, aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro, aumenta os níveis sanguíneos de beta-endorfinas e norepinefrina e estimula os receptores de frio na pele, enviando impulsos elétricos das terminações nervosas periféricas para o corpo.
A desvantagem dos banhos frios é que eles não aquecem você após uma sessão de inverno e não fazem nenhum bem ao seu sistema imunológico se você já estiver com frio.
Além disso, a temperatura corporal ao navegar em água fria pode cair facilmente abaixo de 32 ° C, o que significa um nível moderado de hipotermia.
Neste caso particular, a água quente é a única opção recomendada e aceitável.
Portanto, os benefícios para a saúde de chuveiros quentes (95-104 ° F ou 35-40 ° C) são:
1. Aquece os músculos: água quente estimula nossos músculos como um treino pré-surf
dois. Relaxe o pescoço e os ombros.: um banho quente acalma os tendões doloridos do pescoço e ombros após uma longa sessão de surf;
3 Reduza calafrios: água quente é a melhor arma contra primeiros sinais de hipotermia
Quatro. Alivia os sintomas de resfriados e tossesA água quente inicia a circulação e alivia os sintomas da gripe;
Infelizmente, os banhos quentes tendem a ressecar o cabelo e a pele, por isso nem sempre são a opção ideal.
Você também pode experimentar os chamados chuveiros de contraste. Beba menos de três minutos de água quente e depois mergulhe em água fria por um minuto. Repita três ou quatro vezes.
A água quente abrirá os vasos sanguíneos e fará com que o corpo se encha de sangue. Se você mudar para temperaturas mais frias, o sangue fluirá para aquecer e proteger os órgãos internos do frio.
Os chuveiros de contraste melhoram a circulação e estimulam o sistema imunológico, então, se você for corajoso o suficiente para tentar, adicione-o ao seu regime de treinamento de surf e aplique-o regularmente.