O que as superfrutas podem fazer pelos surfistas? O que o torna uma super fruta? Como eles o ajudarão a ter um melhor desempenho? Por que você deve comer de cinco a nove porções de frutas por dia?
Cientistas e médicos costumam dizer que “superfruta” é um termo de marketing cunhado para vender produtos alimentícios que contêm frutas “superpotentes”.
Em outras palavras, as superfrutas são frutas ricas em antioxidantes.
Algumas podem ser um pouco mais caras do que as frutas tradicionais, mas valem o investimento. Essas frutas especiais vão, sem dúvida, melhorar sua saúde geral e construir novas paredes em seu corpo.
Uma dieta de surfista deve incluir frutas que contenham vitamina A, vitamina C, vitamina E, potássio e magnésio, fibras, antioxidantes e outros minerais.
Essas 15 frutas especiais aumentarão sua resistência, resistência e conquistas globais. Os nutricionistas acreditam que as superfrutas têm um impacto direto eficaz em nosso corpo.
As chances de ter uma aparência melhor e viver mais são aumentadas. Descubra por que 15 superfrutas têm mais benefícios para a saúde do que suplementos nutricionais e dietas milagrosas líquidas.
Descubra 15 superfrutas saudáveis para surfistas:
Açaí
Uma super fruta com mais antioxidantes do que qualquer outra baga. Eles protegem seu coração, ajudam a manter um peso saudável e desintoxicam seu sistema digestivo.
maçãs
As maçãs mantêm-no saciado por muito tempo, previnem problemas respiratórios e combatem resfriados. Uma maçã por dia reduz o colesterol e melhora a memória.
Abacate
O abacate é uma fonte poderosa de potássio e rico em fibras. A superfruta verde-clara reduz os sintomas da artrite óssea.
Bananas
Uma boa fonte de potássio que previne cãibras musculares. As bananas são quase isentas de gordura e seus carboidratos e minerais de fácil digestão são ótimos para atletas.
Amora silvestre
Amoras ajudam a manter os ossos saudáveis e a manter a pele brilhante. Eles têm um efeito benéfico nas funções cognitivas e são uma bomba de vitamina C de baixa caloria.
Mirtilos
A fruta mais analisada do mundo. Os mirtilos são uma ajuda essencial na redução da pressão arterial e no combate às rugas. Eles previnem o envelhecimento e melhoram a sua pele.
Cerejas secas
O lanche saudável perfeito. Eles são repletos de antioxidantes, uma excelente fonte de cobre para a produção de colágeno e um interessante carreador de vitamina C.
goji berries
As bagas de Goji eram usadas na medicina chinesa antiga e são consideradas as frutas mais ricas em nutrientes do mundo. Eles também protegem você dos raios ultravioleta.
Uvas
As propriedades anticancerígenas das uvas são bem conhecidas, mas também enriquecem a sua dieta com fantásticos benefícios para o coração e proteção contra alergias e acne.
Fruta kiwi
Os níveis de vitamina C nos kiwis aumentam sua imunidade. Os kiwis ajudam na digestão, melhoram o sono e são uma ótima fonte de vitamina K.
Laranjas
Uma ótima fruta anti-cãibras e a superfruta definitiva com vitamina C. As laranjas reduzem o risco de pedras nos rins e fornecem carboidratos inteligentes sem aumentar o açúcar no sangue.
granadas
Uma fruta poderosa contra a atividade inflamatória. As romãs melhoram a circulação sanguínea e, como resultado, você melhora o desempenho físico.
framboesas
As framboesas fornecem um excelente equilíbrio de antioxidantes, vitaminas e minerais. Eles desempenham um papel crucial na redução de problemas cardíacos e têm uma influência positiva na melhoria da memória.
morangos
Os morangos são um dos melhores antioxidantes. Eles ajudam a regular o humor, reduzem o risco de derrame e, quando combinados com bananas, são considerados “alimento para o cérebro”.
nozes
As nozes são uma fonte rica em ácidos graxos insaturados, antioxidantes e fibras. Eles ajudam a combater o estresse, são ótimos para o cabelo e desempenham um papel importante na perda de peso.
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