Se você é surfista ou quer se tornar um excelente surfista de ondas, precisa aprender a mergulhar em uma prancha.
Este é para todas as carnes frescas, bem como iniciantes e intermediários avançados que desejam aprimorar suas habilidades e obter melhores ondas.
Eu nunca naveguei? Aprenda a técnica essencial.
praticar com você placa de iniciante na praia (faça uma pequena abertura para suas nadadeiras para evitar quebrá-las) ou em uma superfície plana se você não tiver uma prancha à mão.
Deite-se de barriga para baixo em uma linha reta, como a barra transversal no meio da prancha.
Na posição de remar, sua cabeça e tórax estão elevados enquanto seus braços estão ocupados coletando água. Os pés ficam com o topo da prancha.
Quando estiver pronto (a onda começa a levantar e empurrar você), mova as duas mãos para os trilhos (laterais) da prancha, onde estão as costelas, e segure firme.
No mesmo movimento, empurre a prancha para levantar a bunda no ar e contraia os músculos do núcleo e das pernas enquanto balança os pés sob o corpo no espaço que cria.
Ao balançar, você deseja girar os quadris de modo que o pé dominante balance para a frente.
Continue praticando
Ambos os pés devem pousar ao mesmo tempo ao longo da linha média, no meio da prancha.
Os ombros permanecem para frente, inclinados em direção ao cano. Os joelhos estão dobrados; as costas são retas desde os quadris até o topo da cabeça.
Os dedos são ligeiramente alargados e afundam um pouco na lavagem. Braços levantados para manter o equilíbrio quando em pé.
Polir seu número? Ioga ajuda. Ficar flexível e manter um núcleo forte pode ajudá-lo a se levantar com mais facilidade.
Pratique equilíbrio e coordenação. Você pode achar que parece divertido, mas praticar seu pop-up não é apenas para os não iniciados.
Aqueça-se na praia com algumas voltas.
Mire na linha central em um movimento suave e ágil. Tente não menosprezar o que seu corpo faz.
Manter a cabeça erguida e concentrar-se no lugar para onde está indo transformará seu movimento em uma corrida mais rápida.
Quanto mais você faz isso, mais perto você chega da segunda natureza.
