Por que surfar é bom para você. Descubra o porquê!

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surfing exercise
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Por que o surf é bom para você? Sabemos que a atividade física, incluindo Desportos, pode ter benefícios físicos e psicológicos à saúde. Mas quais são os específicos para surfar? Está surfando melhor para você do que, por exemplo, ciclismo, karatê ou softbol?

Vamos examinar alguns dos aspectos mais benéficos do surf, sejam eles de natureza física, mental ou mais espiritual.

Aqui estão 10 razões pelas quais o surf é bom para você.

1. O surf envolve todos os seus principais grupos musculares

O surf pode ser considerado um “Desporto completo” porque requer o uso de todos os principais grupos musculares do corpo. Simplesmente remar para pegar uma onda envolve seus tríceps, delts e bíceps, armadilhas, ripas, oblíquos e músculos do estômago – e isso é antes mesmo de você se levantar. Chegar a uma posição em pé ou “estalar” requer o uso de seus peitorais, delts, tríceps e bíceps; seguido pelos músculos das pernas (principalmente quadriciclos e gluts) e região lombar quando estiver em pé. Ficar em pé e surfar também traz seus músculos do núcleo – estômago e região lombar – ainda mais em jogo.

2. É um ótimo treino cardio

Para manter um coração saudável e uma aptidão geral, são recomendadas pelo menos 2,5 horas de atividade aeróbica por semana. Como um Desporto enérgico e intensivo, o surf pode contribuir para manter uma boa saúde cardiovascular. Como o surf é muito divertido, para a maioria dos surfistas, 2,5 horas é um pedaço de bolo. Se você mora perto de boas ondas de surf, pode gastar muito mais do seu tempo livre navegando do que 2,5 horas por semana!

surfar é bom para você

Pic: Kevin Cole (Flickr CC)

3. O surf pode impulsionar seu sistema imunológico

O estresse sustentado ou crônico está associado a muitos problemas negativos de saúde, incluindo doenças físicas, como problemas cardíacos e tumores cerebrais, além de depressão e outras doenças mentais. Explosões curtas de estresse, por outro lado, podem trazer benefícios à saúde. Pesquisas da Universidade de Stanford sugerem que o estresse agudo, como o que você experimenta durante emocionantes Desportos de aventura, como o surf, pode realmente fortalecer seu sistema imunológico, melhorando o tempo de recuperação e até ajudando seu corpo a se proteger de doenças, incluindo câncer de pele.

4. Navegar o torna mais inteligente??

Outras pesquisas de Stanford mostram que breves rajadas de estresse podem melhorar a memória e o aprendizado. Pense em como estar mais alerta pode aumentar a capacidade cognitiva. Isso ocorre pelo menos em parte porque o cortisol, um hormônio do estresse, às vezes pode aumentar a plasticidade do cérebro, um processo no qual os neurônios do cérebro formam novas sinapses e podam as antigas. Portanto, as emoções que você experimenta ao capturar uma onda podem ajudar a criar caminhos mais neurais em seu cérebro, tornando-o efetivamente mais inteligente.

5. Melhora o equilíbrio e a flexibilidade

A prática de surfar não apenas fortalece seus músculos, mas também o torna mais hábil e flexível. Muitos surfistas praticam ioga ou Pilates para melhorar ainda mais o equilíbrio e a flexibilidade, tornando-os melhores surfistas. O alongamento também é uma importante atividade pós-aquecimento e pós-surf para evitar lesões e melhorar o desempenho.

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Pic: Michael Coghlan (Flickr CC)

6. Você pode perder peso enquanto navega

Atividade física intensa, treinamento de força e exercícios cardiovasculares ajudam a manter a forma e o acabamento. Embora “perder peso” possa ser um nome impróprio, já que o músculo é mais pesado que a gordura, o surf definitivamente ajudará você a queimar gordura e excesso de calorias. O surfista médio queima 400 calorias por hora enquanto navega. Como o surf é tão divertido, é provável que você gaste mais tempo fazendo isso em oposição a outras formas de exercício cansativas ou chatas.

7. Experimente uma melhor saúde mental

Exercício, passar um tempo fora, ter interesses ativos, ser social, relaxar … todos esses aspectos do surf ajudam a melhorar a saúde mental geral de várias maneiras:

  • Simplesmente estar ao ar livre e apreciar a beleza do mundo natural pode incentivar uma sensação de bem-estar.
  • Estar envolvido em um hobby pode melhorar seu foco na vida e proporcionar um senso de propósito.
  • O surf também é uma atividade social na qual você pode conhecer novos amigos interessantes de muitas esferas da vida.
  • Apenas estar no oceano é uma experiência relaxante e simultaneamente revigorante.

8. O surf amplia seus horizontes

A busca por novos, diferentes e melhores intervalos pode levá-lo a todos os cantos do mundo. O surf incentiva você a experimentar novas culturas e ambientes naturais em lugares como Bali, Califórnia, África do Sul, Portugal, Brasil, Austrália, Havaí, Marrocos e Costa Rica. Conheça outros viajantes e moradores amigáveis em todo o mundo. Nada amplia a mente como viajar e conhecer novas pessoas. Você pode até conhecer um novo colega de trabalho ou futuro cônjuge entre seus colegas da comunidade global de surf!

9. Precisa de perspectiva? Bata nas ondas!

Nada que você goste de ser derrubado e empurrado debaixo d’água por uma grande onda. Não faz sentido ficar com raiva, você viu o tamanho e decidiu surfá-lo de qualquer maneira. Ao navegar, você pode se sentir poderoso, pois pode montar algo tão incrível e vasto, ou pode perceber o quão pequeno você é e o quão incrível é a Terra. O surf não é algo com o qual você luta – é algo com o qual você tenta se harmonizar. Não deveríamos ser assim com outros aspectos do mundo?

surfar é bom para você

Pic: Bengt Nyman (Flickr CC)

10. O surf provavelmente fará você parecer melhor

OK, esse é um motivo superficial para surfar, mas não vamos fingir que nenhum de nós se importa com a aparência. E não estou falando em bronzear-se – a superexposição aos raios do sol pode envelhecer, queimar e envenenar, portanto, use protetor solar, independentemente da cor da pele. O surf ajudará seu corpo a ficar mais tonificado e bem musculoso. É uma maneira de experimentar visivelmente como o surf é bom para você. Além disso, o bem-estar mental e a diversão que você experimenta fazem você sorrir mais e todo mundo fica melhor quando sorri, certo?

Conheça outras razões pelas quais o surf é bom para você? Deixe-nos saber na seção de comentários!

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